Uriell Shiatsu & Massages
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Yoga et Sophrologie
Qu'est-ce que le Yoga ?
Le yoga (de sa racine sanskrite YUJ qui signifie « atteler, unir ») est une méthode ancienne et globale de développement personnel visant, par la méditation, l’ascèse morale et les exercices corporels, à atteindre l’unification du corps et de l'esprit.
Née en Inde il y a plusieurs millénaires, cette discipline s'appuie sur 8 principes importants, comparés aux branches d’un arbre :
- Yama (communiquer avec non-violence dans toutes nos actions) ;
- Niyama (pratique consistant à enlever toutes les impuretés de notre corps et de notre esprit et à trouver la sérénité) ;
- Asana (pratique des postures) ;
- Pranayama (contrôle de la respiration) ;
- Pratyahna (éloigner de la conscience sensorielle toute forme de distraction extérieure) ;
- Dharana (concentration) ;
- Dhyana (méditation) ;
- Samadhi (ultime étape de la réalisation personnelle, la libération).
Indications et
Contre-indications du yoga
Le yoga est indiqué pour tous types de troubles ou douleurs physiques et déséquilibres émotionnels qui pourraient être améliorés par un gain de souplesse, de renforcement musculaire et une meilleure posture corporelle, ou par davantage de clarté mentale et sérénité.
Etant entendu que c'est le yoga qui s'adapte à la personne et non l'inverse, la seule contre-indication à cette pratique serait une fracture non guérie.
Le Yoga Vinyasa
Le Yin Yoga
Le Yin Yoga est une forme un peu à part du yoga !
Elle reprend certaines postures traditionnelles du yoga, mais les propose sous forme passive, où l'on recherche la détente complète du corps et l'étirement de zones cibles profondes. Chaque posture est maintenue environ 5 minutes à l'aide d'accessoires (gros coussins…).
De plus, cette pratique s'inspire de la médecine énergétique chinoise (théorie des éléments et méridiens) pour en renforcer les effets.
Cette approche du yoga s'inspire du yoga le plus courant, le Hatha Yoga, mais revêt une forme plus dynamique.
Au lieu de rester environ 5 respirations dans chaque posture, le vinyasa vise une synchronisation de chaque mouvement respiratoire avec chaque mouvement du corps, de façon à expérimenter une certaine forme de fluidité de plus en plus présente à travers les différents enchaînements de postures et au fil des pratiques.
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une pratique de relaxation simple et accessible à tous.
Crée dans les années 70 par le Pr Caycedo, elle s'inspire principalement du yoga, de la médiation zen et de l'hypnose. Elle prend la forme de stimulations corporelles, d'exercices respiratoires et d'exercices de concentration.
C'est une forme de médiation en mouvement qui nous aide à nous détendre, à mieux respirer et à avoir une meilleure conscience de notre corps, de nos besoins, de nos limites…
Pas besoin de matériel particulier ! la sophrologie se pratique debout ou assis sur une chaise, et elle s'adapte à l'infini en fonction de nos capacités de mobilité.
Indications et
Contre-indications de la sophrologie
La sophrologie est indiquée pour tous types de troubles physiques ou émotionnels.
La seule contre-indication à cette pratique est la schizophrénie non stabilisée.
Prestations en Yoga et Sophrologie
Yoga vinyasa
Séances de groupe hebdomadaires à l'année.
Séances individuelles ponctuelles ou accompagnement de quelques mois.
Durée : 1 h 15
Yin yoga
Séances de groupe ponctuelles.
Séances individuelles ponctuelles ou accompagnement de quelques mois.
Durée : 1 h 15
Sophrologie
en individuel
Séance ponctuelle ou accompagnement de quelques mois.
Durée : 1 h 15
Sophrologie
en groupe
Séances de groupe hebdomadaires au trimestre ou à l'année.
Durée : 1h
Séances de groupes saison 2025-2026
- Cours hebdomadaires de Yoga Vinyasa chaque lundi de 18h30 à 19h45 - à Saint-Florent-le-Vieil (49) - à partir du 15 septembre 2025.
- Cours hebdomadaires de sophrologie chaque lundi de 20h à 21h - à Saint-Florent-le-Vieil (49) - à partir du 22 septembre 2025.